April 6, 2020
  • 3:53 pm Fun Meal Prep Idea: Yellow-Colored Lunch Box
  • 3:53 pm Gilbert’s on Main serves New York Style Deli in Bellevue – KING 5 Evening
  • 3:53 pm Keto diet Meatballs with tomato sauce ASMR cooking No talking
  • 3:53 pm John’s Texas Tenderloin Roulade
  • 2:53 pm Why You Should Try “Cook Once Eat Twice” Meal Prep | What We Ate Over a Weekend (Healthy Recipes)
زيادة هرمون التستوستيرون دون علاج- ماهو هرمون التستوستيرون


مرحبا و كيف الحال اذ كان عندك مشكلة في بناء العضلات بعد التمراين. وفي عندك مشكلة في بيتك لاداء وظائفك الزوجية اذا كان زوجك بعاني من هذه المشاكل الحلقة الك .. والك نحكي عن التستوستيرون عند الرجال رافقوني بعد الفاصل مرحبا عدنا و اللي ما بعرفني . معك احمد سمارة و انت حاليا على قناة سمارة كيتولايف , القناة المهوسة بكل ما يتعلق في الرجيم الكيتوني و الصيام المتقطع حلقتنا اليوم حلقة جديدة رح نتكلم فيه عن موضوع جديد التستوستيرون و كيف نرفعه عند الرجال و اول ما ابدأ رح نتكلم عن ما هو هذا الهرمون و هو الهرمون الاساسي حتى لصناعة الهرمونات الانثوية هذا الهرمون الذي يمنح الرجال الاكتاف العريضة الصدر المشدود و الشعر على مناطق الجسم بزيد حجم الحنجرة و بالتالي بزيد ضخامة الصوت هو الهرمون الذي يتيح للجل اكتساب المزيد من العضلات عن ممارسة التمارين الرياضية و يمنحه القوة و النشاط اثناء التمرين هذا هرمون السعادة لدى الرجل يمنحه حب المنافسة و اثبات الذات و كله لارضاء الانثى هذا الهرمون هو الذي يمنح الرجل السعادة عن القيام بالانجاز عند وجود نقص في هذا الهرمون سوف يتأثر كثيرا هذا لانسان و هو الهرمون الاساسي بتصرفاته و بوظائف جسمه هرمون التوستيستيرون لا يقتصر على الرجال فهو موجود عن الاناث لكن بكميات قليلة بحدود 60 نانو غم /دل للاناث لكن عند الرجال من 300- 1000 نانو غم لكل ديسي لتر على الرغم انو التيستوستيرون نفسه الموجود عند الرجال هو اساس يتم صناعته عند الانثى قبل ان يتحول الى استروجين و بروجستيرون فالسيدة التي تصاب بتكيس المبايض مشكلتها ببساطة التيستوستيرون المتوفر لديها في المبايض لا يتم تحويلة الى استروجين و بروجيستيرون و هذا سبب ظهور مشاكل PCOS تكيس المبايض اليوم بدنا نتكلم عن هذا الهرمون و كيف نزيد كمية عند الرجال فإذا انت رجل و عند هذه المشكلة و اكمنت سليما فضروري تعرفها حتى اذا وجهتها مستقبلا لا قدر الله او اذا بتعرف حدا لديه نفس المشكلة تبعتله هذا الفيديو اما اذا كنت انثى سواء متزوج و عزباء حتى تتمكني من افادة زوجك و احد معارفك لانو عند دراية بهذا الموضوع فخلونا نبداء فيهم وحدة وحدة خلينا نبدا بأول طريقة نرفع فيها التوستيرون و اهم طريقة هي زيادة استهلاك الدهون فالدهون نستخدمها الكيتونيين بشكل عام و خصوصا الدهون الحيوانية الدهون الحيوانية عندما نتكلم عن اللية في الخراف او نتكلم عن الكبدة و حتى البيض فيها شيء موجود حصرا في المنتجات الحيوانية , الا وهو الكوليستيرول فالكوليستيرول المكوجود في الكبدة او هذه اللحوم اللحوم الحمراء طبعا يساعد في صناعة التوستيترون و الهرمونات الجنسية بشكل عام فحتى السيدات اللواتي يعانين من مشاكل في الحمل و الاخصاب برضو نقص الكوليستيرول بأكلهم سيؤدي بالنهاية الى نقص الهرمونات الجنسية فالكوليستيرول من طعامنا هو الذي يصنع منه التستيترون و هذا يبرر ان مستخدمي ادوية الكولستيرول (ستاتين) خصوصا الرجال عند بدأ استخدام الدواء اول امر يتم ملاحظته على حالته الصحية ضعف اداؤه الجنسي و ينعدم و هذا بسبب اخذ العلاج الخافض للكوليستيرةل فمن اين له بالتوستيرون الطريقة الثانية التي يمكن من خلاله رفع التوستيرون. هي بكل بساطة بتقليل النشويات و السكر و السكريات السريعة و هي محفزة للانسولين فعند ارتفاع الانسولين كثيرا الجسم يدخل في حالة من الطوارئ لادخال المذيات الى داخل الخليا فليس الوقت المناسب لكل انشطتك بعد الاكل مباشرة .الجسم في وضع التخزين و الراحة مما يخفض التوستيرون لديك فبإستمرار ارتفاع الانسوليتن لديك يضعك دائمة في حالة الهضم و تخزين الدهون فليس من اولويات الجسم اثناء تخزين الدهون ان يتيح الفرصة للتكاثر فاول شي لازم تعمله انك تعمل الرجيم الكيتوني مع قطع كل انواع السكريات و النشويات مباشرة تبدأ بشغعور تحسن اما انقطة الثلاثة انه عن التزامك بالرياضة باستمرار و تريد بناء عضلات و كل يوم , كل يوم تمارسة الرياض و مع ذلك بالنهاية مافي بناء للعضلات معناتها اكيد في عندك مشكلة في التوستيرون طب كيف بدك ترفعه؟ بدك تققلل الاجاد و السترس و اذا انت حياتك مليئة بضغوط العمل و العلاقات الاجتماعية و انت عاجز عن النوم بسبب هذه الضغوط و قمت ضغط على نفسك بمزيد من التمارين سوف يزيد مستو الاجهاد لديك لعدم قدرتك على النوم جيدا و و بالك دائما مشغول فهذا سوف ينعكس على رفع الكورتيزول و الكورتيزول لما يعلى برفع معاه السكر و النتيجة تخفيض التوستيرون فتمرينك الرياضي اذا كان كل يوم مع ضغوط عمل لا يمكن انك تقوم ببناء العضلات , لانك بكل بساطة عم تنزل قيمة النوسنستيرون فقلل و تعامل مع الاجهاد و هدي قم بالمشي لمسافات طويلة تحت اشعة الشمس ونام جيدا اما الطريقة الرابعة التي بلإمكانك رفع ادأك الرياضي و وظائفك العامة بشكل عام المرتبطة بالتيستستيرون انك تعمل تمارين المقاومة و تمارين HIIT هذه التمرين التي تشمل على ممارسة تمارين بسرعة نبض بحدود ال140 نبضة تقريبا 70% من سرعة النبض القصوى بعدين تعمل تمرين شديد الشدة حتى توصل تقريبا 100% من الحد الاقصى لنبض القلب لمدة دقيقة او 30 ثانية بعد ذلك 10 دقائق استراحة (140 نبضة بالدقيقة) ثم تنهي التمرين . استمر في رفع و تخفيض الاداء على التوالي هذا الرفع المفرط في الاداء بحفز افراز هرمون النمو و هو بالتالي بحفز افراز التستوستيرون هذان الاثنين بس يرتفعو في الدم بتحسن مش فق اداءك و بل كل وظائفك الحيوية اما النقطة الخامسة . انت لا يمكن تحسن التستوستيرون و قدرتك الجنسية و العضلية و البناء العضلي عندك الا اذا اخدت المغذيات التي تدعم هذا التحول فمن اهم هذه المكونات الزنك فحصولك على 20 ل40مغم يوميا من الزنك يزميا كفيل انو يرفع قدرتك في هذه الفترة المؤقت الان ممكن تحصله من طعامك او تحصله على شكل مكملات كما يظهر هنا فالزنك اولا ينظم السكر بالدم و يخفضه وزيد من كفاءة البنكرياس في الافراز بالاضافة لمنعه تحول التستوستيرون الى استروجين و بقاء التستوستيرون على وضعه المثالي و القيام بوظيفته اما الامر المكمل الثاني فهو فيتامين دي . فممكن تحصيل فيتامين دي من المكملات او من خلال التعرض للشمس و لا يوج ما هو افضل من تحصيل الفيتامين دي من الشمس التعرض للشمس و انت ماشي تحتها بققل الاجهاد عم تعطيك فيتامين دي لاعلى قيمة بدون تسمم و بحسن مزاجك و بالتالي رح يرفع التستوستيرون و ينزل الكورتيزول و تنا احسن , و كله بدعم بعضه اما بالنسبة للمغنيسيوم, فإنتى لما بتاخذ المغنيسيوم 400 ملغم باليوم انت عم بتساعدهذه العضلات على التعافي و بالتالي تستطيع بناء العضلات افضل كما ان المغنيسيوم بكل بساطة ينظم السكر في الدم من خلال تقليل مقاومة الانسولين فعليك بالمغنيسيوم و الزنك و فيتامين دي التي يمكن تحصيلها من الشمس اما النقطة السادسة بصراحة هي من اهم النقاط و هي ان تقوم بالصيام التقطع وليس اي صيام , الصيام المتقطع الطويل يعني بدك تصوم من 18 الى 20 ساعة فصيامك الطويل بدخلك اكثر حالة الكيتوسز التي ترفع منسوب هرمون النموعندك الى قيم كثير عالية و هرمون النمو عندما يرتفع الى 3000 ضعف الانسان الطبيعي بكل بساطة رح يسرع من نمو العضلات بسرع من العلاج بحسن من الهرمونات و ينظمها و ذالك مقترن بانخفاض الانسولين فعليكم بالصيام المتقطع النقطة السابعة هي بديهية , و هي ان تخسر وزنك الرجال يعانون من وزن عالي و يلاحظوا ان لديهم كرش متدلي كبير و مترهل للاسفل و بنفس الوقن يحس ان لديه ثديين مثل ثديين الانثى يكون الرجال متظايقين من هذا المنظر هؤلاء الاشخاص لديهم مشكلتين : اولاها معاناتهم من الكبد الدهني هذا ما يدخلهم في مشاكل تحويل التستوستيرون الى استروجين (هرمون الانوثة) النقطة الثانية : نفس الخلايا الدهنية تقوم بافؤاز هرمونات قريبة من مفعول الاستروجين لذلك نعتبر الهلايا الدهنية عبارة عن خلاليا محفزة استروجين هذا يفس لماذا الذين يصلون الى اوزان كبيرة و دهونهم كثيرة يصبح الصوت ارفع في نفس الوقت يصبح عنده التثدي, فماذا عليه ان يعمل ؟ في حال قمت بكل ما سبق ذكره سوف تنزل بالوزن و اذا خسرت دهونك يقل عندك الاستروجين الذي يمشي في الدم و بالتالي بتنحل مشكلة التستوستيرون و بالنهاية اذا شفت المعلومات التي بالفيديو مفيدوة اكيد ما تبخل على غيرك بأنك تشاركه الفيديو و تفيده لانو هذا الموضوع مقلق لاي شخص ممكن يصاب فيه ان كان رجل او امرءة متزوجة , الله يعين الناس على مشاكلهم و الشغلة الثانية لا تبخل على حالك بانك تنظم للقناة و تعمل اشتراك و تضغط على اشارة الجرش حتى تأتيك الاشعارات اولا باول برضو لاتبخل علي انا أحمد سمارة اللي عملتلك هذا الفيديو و تعبت عليه بانك تعمل على الاقل لايك و بالنهاية بدعوكم انكم تنضموا لعالمنا الرائع عالم Samaras Keto and Fasting Planet و تابعوني على السناب شات و الانستجرام و بشوفكم اكيد بالحلقات القادمة و راجعين ان شاء الله باي , لأمان الله

Randall Smitham

RELATED ARTICLES

31 COMMENTS

  1. samaras ketolife Posted on August 31, 2019 at 7:39 am

    مرحبا جميعا طبعا كل ما تم ذكره سابقا لرفع التيتستيرون عند الذكور يساعد بشكل رئيسي الى تنظيم الاستروجين و البروجيسترون عند الانثى .
    نظام الحياة الصحي يفيد الطرفين … الرجاء نشر الفيديو لنفيد اكبر عدد من الناس
    و الله يشفي الجميع قولو امين

    Reply
  2. Suzana Omosh Posted on August 31, 2019 at 9:24 am

    صباح الخير كوتش …. بدي اسالك انا استخدمت كارب مانجر عشان احسب ماكروز تبعي وسمعت انه مش دقيق ويعتبر كريم بالماكروز ….شو بتنصحني

    Reply
  3. Bawazir Abdullah Posted on August 31, 2019 at 9:34 am

    شكرا جزيلا على هذا المجهود الرائع … عندي طلب دكتور .. زوجتي حابه تدخل في الكيتو لما شافت التغيير الكبير اللي عامله في بس هي عندنا انخفاظ في السكر شديد .. فهل ممكن تدخل في الكيتو وما الحل في حال انخفض السكر اثناء الكيتو … وجزاكم الله خيرا

    Reply
  4. Sallam Zedan Posted on August 31, 2019 at 9:43 am

    يعني حمية كيتو دايت ما تؤثر على الهرمون التسيتررون بل يزيدها

    Reply
  5. saad. Al.Timimi saad Posted on August 31, 2019 at 9:44 am

    بارك الله فيك 🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙 شاركو الفديو

    Reply
  6. خالد المقبالي Posted on August 31, 2019 at 9:49 am

    حلقه واضحه ومهمه شكرا لك دكتور احمد سمارا

    Reply
  7. رجل غدر به الزمان Posted on August 31, 2019 at 10:21 am

    تحاتي كابتن المشي تحت شمس العراق يعني حفلة شواء (باربكيو) انت اكيد تقصد المشي تحت شمس عمان الجميلة

    Reply
  8. ملاك محمد Posted on August 31, 2019 at 10:32 am

    مساء الخير والعافية …كابتن..اني صارلي ٧ شهور في كيتو….اخر ٣ شهور وزني ثبت ماتحرك اطلاقا…قررت اخرج من كيتو اسبوع وارجع..اني حاليا ٢ يوم من خروجي من كيتو…فقط دخلت فاكهه والعسل الطبيعي الفلاحي ….وقللت الدهن ….اما كاربوهيدرات و الحلاة صناعية او تمن او بقوليات والخبز مادخلتهم….ماهو رأيك؟

    Reply
  9. Mona AB Posted on August 31, 2019 at 10:44 am

    الله يعطيك الف عافية شكرا كثير دكتور #أحمد_سمارة 🌷

    Reply
  10. Yossf Hamed Posted on August 31, 2019 at 10:45 am

    هل الدخن ينفع الكيتو

    Reply
  11. أنثى غازلها القمر Posted on August 31, 2019 at 10:49 am

    اتمنى تجاوبني مرحبا دكتور ماهوة الوقت الي يجب نوزن بية بعد الدورة الشهرية لان بعد الدورة الشهرية يزيد الوزن اني وزنت غبل 25يوم طالع وزني 70 وهسة وزنت ورة الدورة ااسهرية بيوم طالع هم بين 69والى 70 هل وزني ثابت لو الرفع وقت الدورة وبعدة مانازل جاوبني ارجواك

    Reply
  12. amer amer Posted on August 31, 2019 at 10:51 am

    ماهو مشروب الطاقه لبناء الاجسام للكيتوني

    Reply
  13. mony aymen Posted on August 31, 2019 at 11:06 am

    مرحبا موفق دائما عفوا منك اريد ان اعرف معلومات عن حبوب الخميرة هل ممكن اخذها مع الكيتو والصيام المتقطع وشكرا لك

    Reply
  14. Saad.A.S Posted on August 31, 2019 at 11:10 am

    مرحبا استاذ احمد
    مع الكيتو ارتفع التسيترون 9.75 يعني فوق المعدل الطبيعي الذي تقريبا 5.6 … ماهي مخاطرة وهل يجب إنزال النسبة ؟

    Reply
  15. Dr Safi S. A. Posted on August 31, 2019 at 11:19 am

    ممكن أن نعرف الفرق بين نظام الكيتوجينك والكارنيفور من حيث اعتماد الجسم على الكيتون في توليد الطاقة ؟
    لو انتقلنا إلى الكارنيفور هل سيبقى الجسم ينتج الكيتون بنفس النسبة أم يمكن أن يرتفع الأنسلون ونعود لدوامة الجلوكوز بسبب ارتفاع البروتين ؟

    لو أمكن التفصيل في هذا الموضوع بحلقة خاصة سيكون مفيدا إن شاء الله

    وجزاكم الله خيرا على ما تقدمونه من معلومات ونصائح قيمة💖

    Reply
  16. خضر جسين Posted on August 31, 2019 at 11:27 am

    وردة

    Reply
  17. Islam Azmy Posted on August 31, 2019 at 11:45 am

    طيب أستاذ أحمد إيه الحل فى حالة الكوليسترول المرتفع (أنا عندى تقريبا 175 و الحد الأقصى حسب التحليل هو 135)
    هل يمكن أوقف دواء الكوليسترول
    علما بأنى ملتزم بالصيام المتقطع منذ حوالى 10 شهور و نزلت من خلاله حوالى 43 كيلو

    Reply
  18. Karem Eabhere Posted on August 31, 2019 at 12:05 pm

    هل تسييح الشحوم الحيوانيه ووضعها ف الثلاجه لتكون جاهزة للاستعمال يفقدها فوائدها

    Reply
  19. Asmahan Almoghrabi Posted on August 31, 2019 at 12:26 pm

    السلام عليكم أستاذ أحمد
    ياريت تنزللنا فيديو يختص بالأطفال الذين لديهم سمنة كيف نتعامل معهم وماهو الرجيم الذي يجب اتباعه لهم

    Reply
  20. Hassan Nabet Posted on August 31, 2019 at 12:38 pm

    كلام تمام صح الصح بارك الله فيك

    Reply
  21. yossef 44 Posted on August 31, 2019 at 12:57 pm

    مرحبا انا الان صمت ٢٤ساعة ولا احس بالجوع ابدا

    Reply
  22. خالد الربيعه Posted on August 31, 2019 at 1:16 pm

    ألف ألف شكر لك

    Reply
  23. سلطان العنزي Posted on August 31, 2019 at 1:35 pm

    دكتور احمد الله يرضى عليك بدي تعمل لي جدول غذائي قبل ارسلت لك على البريد . انا عمري ٣١ طولي ١٧٥ وزني ٨٨ واكون شاكر لك

    Reply
  24. جنون امرأة Posted on August 31, 2019 at 2:03 pm

    مسائوو ياعسل .🌹

    Reply
  25. Hj Kj Posted on August 31, 2019 at 2:17 pm

    تحية لك قبل عدة سنوات كنت اتناول العسل وكنت اللحظ زيادة الرغبة الجنسية وزيادة نمو الشعر خصوصا الساقين فهل يعني انه يزيد من التستوستيرون ؟

    Reply
  26. Hisham H Posted on August 31, 2019 at 3:13 pm

    انت بطل انت على الراس .تستاهل كل خير ربي يوفقك

    Reply
  27. نورهان مرام Posted on August 31, 2019 at 6:58 pm

    🤗🤗🤗🤗🤗

    Reply
  28. Iphone Bofarj Posted on August 31, 2019 at 8:46 pm

    منظمات أمريكية وأوروبية تحذر من استخدام ستيفيانا المحُلّي وتصفه بأنه مادة غير آمنة !

    http://www.alriyadh.com/488579#

    Reply
  29. Arabic Keto Posted on August 31, 2019 at 9:37 pm

    الله يرضى عليك دائما معلوماتك ١٠٠٪؜ و جداً مفيدة الكل يقلقون من الصيام و هو الحل الأمثل للصحة العامة
    وكل عام وانت بالف خير سنة خير عليك و على الأسرة الكريمة و على الجميع 🙏🌺

    Reply
  30. Abo Mohammed Posted on September 1, 2019 at 6:26 am

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    صباح الخير أخي المبارك الكريم
    احببت استشيركم نفع الله بكم

    انا حللت الانسلين وكانت النتيجة 0.5
    علما بأن الطبيعي للانسلين كما لا يخف عليكم هو ما بين 2.5 الى 6
    هل معنى هذا انني من السكر النوع الاول وساحتاج لاخذ حقن الانسلين

    وهل هذا يعتبر خلل في البنكرياس وليس له علاج
    ام ان هناك علاجات ربما يتعافي منها البنكرياس وتعود خلايا بيتا للعمل مجددا
    نفع الله بكم وحفظكم
    ارجو منكم التكرم من خلال ما منحكم الله من علم وتجربة أن توضحوا لي هل ممكن اجد علاج يتعافى البنكرياس وتعود خلايا بيتا للعمل

    او سأكون من مرضى السكري النوع الثاني واني سأحتاج الى حقن الانسلين
    انا الآن لا أخذ علاج للسكر
    وجسمي خامل وحاس بوهن شديد

    وفقكم الله وبارك فيكم

    Reply
  31. Yacin Boudjemia Posted on September 1, 2019 at 11:10 am

    اليوم وصلت لشهر من اليتو دايت والخبر المفرح هو11kg والحمد لله شكرا شيف

    Reply
LEAVE A COMMENT