March 29, 2020
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  • 3:53 pm Gilbert’s on Main serves New York Style Deli in Bellevue – KING 5 Evening
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Dieta Cetogênica – 8 suplementos para maximizar seus resultados


olá tanquinhos e tanquinhos hoje a gente traz mais uma apresentação exclusiva pra você que a componente no youtube e é sobre os oito suplementos para maximizar suas dietas e transgênica começar vamos ter uma pequena introdução se você deseja emagrecer com saúde com soares e mia no sangue ou mesmo combater doenças como diabetes e até de empate que talvez já tenha ouvido falar em dietas heterogênea essa forma de se alimentar se baseia em uma ampla reflexão de carboidratos de modo a induzir ao corpo o estado de ser tozzi ela voltou a se popularizar devido aos vários benefícios que apresenta algumas das perguntas mais comuns é como utilizares justamente para desfrutar ainda mais benefícios de uma dieta setor gênica ou locais nessa apresentação vamos abordar justamente isso alguns suplementos alimentares popularmente usados em algumas razões pelas quais você pode querer utilizá-lo em associação a uma dieta gento e suplementos foram pensados para otimizar seu bem estar e uma dieta velho locais como o setor gênio estima se que mais de 10 milhões de brasileiros utilizam em suplementos nutricionais todos os anos sendo assim faz sentido ficar nessa apresentação quais suplementos podem ser melhores aliados em uma dieta baixa em carboidratos mas querendo deixar claro que a base de sua dieta deve sempre consistiu de alimentos frescos e sem rótulos isso é de comida de verdade tendo dito tudo isso nosso primeiro suplemento é o ômega 3 o óleo de peixe os suplementos de óleo de peixe são cápsulas que contém vários óleos derivados do fígado e da pele de peixes ricos em gordura como salmão sardinha e atum eles são ricos em ácidos graxos ômega 3 que é uma gordura poli-insaturada que ajuda a proteger contra doenças cardíacas e potencialmente contra diversos outros problemas de saúde os ácidos graxos ômega 3 podem ser de três variedades o ácido alfa linoléico ali há que encontrar um alimento como linhaça nozes e sementes de che o ácido eicosapentaenóico do mct a eo ácido docosahexaenoico derlei bh essa variedade cpi bh só são encontradas peixes com alto teor de gordura e claro nos suplementos de óleo de peixe e eles são o que chamamos de nutriente essencial do nosso corpo não consegue produzir e é por isso que você deve obter luz por meio da sua alimentação infelizmente a maioria das pessoas que seguem uma dieta ocidental padrão não consome suficiente desses três tipos de negar a treinar alimentação sendo que alguns estudos sugerem que o óleo de peixe pode ser útil para diminuir um beijo triplo serviço do corpo especialmente para quem já tenha sido elevado como o óleo de peixe pode se inserir numa dieta fotogênica bom a dieta setor gênica por si só mesmo sem a adição de suplementos de óleo de peixe foi eficiente em reduzir os níveis de triglicérides utilizar suplementos de óleo de peixe em conjunto com dietas e tônica otimizou ainda mais os níveis de triglicerídeos corporal e diminui os níveis de ldl e hdl colesterol bom e ajuda a reequilibrar a proporção de ácidos graxos ômega 6 e ômega 3 no organismo que realmente deveria ser de comprar sempre que uma dieta ocidental padrão é rico em ômega 6 é encontrado em óleos vegetais margarinas e etc e tal proporção pode chegar ao absurdo de 16 para 11 este desequilíbrio está associado enfermidades como doenças cardiovasculares e até mesmo câncer além de inflamação crônica e doenças autoimunes por isso é bem importante vídeo ômega 3 em quantidade suficiente em sua dieta e ao mesmo tempo e reduzir a ingestão de ômega 6 e como obter o ômega 3 na dieta seu projeto academia nacional de medicina dos estados unidos recomenda que adultos ingiram de um ponto 1 a 1 com 6 gramas e ômega 3 por dia conforme dissemos existem três tipos de ômega 3 sendo que o epea e dh são obtidos apenas por meio dos peixes o ali há aquele presente na linhaça nas nozes pode ser convertido pelo corpo e ph mas esse é um processo um tanto quanto eficiente sendo que a melhor saída para obter todos os benefícios do ômega 3 é realmente o consumo de peixes com alto teor de gordura ou então suplementação resumindo usar suplementos de óleo de peixe em conjunto uma dieta setor genética pode ajudar a diminuir os referidos especialmente se você já os têm um nível elevado segundo o suplemento são esses sais minerais sódio e potássio uma maneira altamente eficaz de reduzir os níveis de insulina no sangue e é muito útil no mundo um de cada vez mais pessoas sofrem de diabetes tipo 2 pré diabetes ou então ela tem disco de desenvolver a doença a insulina tem muitas funções no organismo dentre elas impedir que os inscrevem com facilidade de adesão dos vitais como sódio potássio sódio é um mineral natural que ajuda o corpo a regular os níveis de água a pressão arterial e equilibrasse do bairro e é também fundamental na regulação dos sinais elétricos entre os mesmos permitindo que as células do cérebro funciona adequadamente também ajuda dona do gre nais que são aquelas em cima dos produzidos em diversos hormônios muito altos ou muito baixos várias dessas funções podem ser prejudicadas inclusive pode haver danos a longo prazo em células importantes desses tecidos o potássio também tem grande colaboração na transmissão de impulsos nervosos conjunto atividade elétrica do coração dos níveis normais de patos são absolutamente essenciais para a vida com níveis muito altos ou baixos o coração do sistema nervoso podem se desligar completamente hoje as funções de potássio foi a construção de proteínas a quebra dos carboidratos e manutenção do crescimento normal do corpo durante uma dieta gênica a tendência é que os níveis de insulina no sangue diminua isso fará com que seu corpo começa a liberar o excesso de sódio e de água e muitas pessoas em dieta locais principalmente quando começam podem sentir fadiga vertigens dois de cabeça e constipação intestinal por isso deve ter uma preocupação com relação aos baixos níveis de sites no corpo como obter potássio e sódio na névoa de hidrogênio a melhor maneira de se obter mais sódio potássio é conscientemente adicionados à sua dieta com relação ao sódio geralmente pessoas ainda têm o gene deve considerar a adição de 2 a 4 gramas de sódio por dia obras de carnes são naturalmente ricos em sódio adicionar um pouco de sal comer alimentos gordurosos salgados como bacon ou até mesmo fazer uma sopa de galinha ou o cara pode ser uma boa solução outra dica é beber um caldo de ossos cadeira já o potássio é um pouco mais complicado selecionar a dieta afinal você não pode abusar muito das bananas da vida social de carboidratos mas os abacates são uma fonte ainda melhor desse mineral seguindo uma recomendação médica o suplemento de potássio confiável também pode ser uma boa escolha é importante acompanhar regularmente seus níveis de sódio ea pressão arterial no entanto para que eles não se leva ao ponto de prejudicar sua saúde resumindo uma vez que os níveis de insulina são tipicamente mais baixos com pessoas em dieta citogenética os níveis de sódio potássio podem ser melhores que o desejado é importante ingerir a quantidade adequada desses minerais para se certificar de que os eletrônicos estejam em níveis saudáveis e considere comer alimentos ricos em sódio e liberado na via transgênica como ovos carne vermelha é cabo de ossos com mesmos ao consultar o médico passamos a monitorar como da saúde número 3 magnésio a deficiência desse nutriente pode ter diversas consequências prejudiciais ao nosso avenida magnésio age como um com o fator isso é ele facilita mais de 300 canções que acontecem em nosso corpo ele está envolvido em muitos processos essenciais para a vida como a regulação da pressão arterial a síntese de proteínas e ajuda na manutenção da função nervosa muscular e até mesmo na regulação gênica quantidade de magnésio ideais são importantes para a manutenção de níveis adequados de testosterona e para a regulação da quantidade adequada de sono deficiência de magnésio são bastante comuns na segunda deficiência nutricional mais comum nos países desenvolvidos perdendo apenas para a vitamina d o dest é mais comum em pessoas que fazem dieta de baixo carboidrato em parte porque adiantou gênica tem impacto direto no organismo aumentando a inscrição de ambos do corpo os alimentos ricos em magnésio como legumes e folhas verde-escuras elemento nós de cacau possui quantidade não desprezível de carboidratos o que leva algumas pessoas em sua gestão baixos níveis de magnésio podem levar à fadiga lesões neurológicas cãibras musculares são sintomas indesejados é importante a realização de exames de sangue para verificar no nível desse metal em seu organismo especialmente iniciar uma dieta sem carboidratos como dietas o gênio como obter uma guinada em sua dieta citogenético você pode consumir quantidade regular de alimentos ricos em nutrientes sejam liberados mediante o gênio alguns exemplos são abacate e eu curti com alto teor de gordura e vegetais crucíferos peixes e até mesmo algumas oleaginosas locais muitas vezes médicos e funcionários recomendam o consumo de uma dose diária de domingo de magnésio de cerca de 320 miligramas para mulheres e 420 gramas para 1 resumindo magnésio o utente essencial no corpo com muitas funções importantes deficiência têm de ocorrer em pessoas que estão em uma dieta de pouco carboidrato porque essas dietas tendem a aumentar a extensão de íons as pessoas muitas vezes evitam consumir muitos dos alimentos ricos em nutrientes devido ao seu alto teor de carboidratos uma opção é comer alimentos que estão liberados em um suplemento confiável e de alta qualidade número quatro suplementos de vitamina d outro suplemento que pode ser útil para pessoas em dieta citogenética até vitamina d a vitamina d é um nutriente de consolo que atua como uma espécie de hormônio no organismo sendo essencial para diversas funções vitais tais como aumento na poluição na saúde imunológica óssea e no bem estar ela é encontrada naturalmente apenas alguns alimentos incluindo fez 42 de gordura como a tons adins a mão e certos como nelas o corpo também produz grande quantidade de vitamina d quando exposto ao sol diretamente ou seja exposto ao ar livre um dia bem iluminado a vitamina d por isso é muitas vezes conhecida como a vitamina do sol no entanto essa não é a melhor maneira de se obter esse ano quente porque muitas pessoas sofrem com problemas ao se expandir de maneira prolongada ação que pode inclusive aumentar o risco de câncer de pele por isso especialistas recomendam freqüentemente as pessoas falam os suplementos de vitamina d sendo cada ideal varia de pessoa pessoa isso porque a vitamina d está associada com a manutenção da densidade óssea da força muscular e até mesmo com o aumento de massa magra colaborando para o aumento dos níveis de testosterona diminuição do excesso de gordura corporal ou seja vitamina d é muito importante para manter a boa forma a gente sabe que ela também ajuda o organismo a absorver unidades o magnésio e calça e também a seguir o corpo a manter uma boa saúde que alguns sistemas como cardiovascular neuro-muscular imunológico estudos indicam que a suplementação de vitamina d também pode reduzir o risco de câncer diabetes e até mesmo esclerose múltipla infelizmente a deficiência de vitamina d é muito comum entre a maioria das pessoas que vive uma vida urbana e corridas então com obter vitamina d na fase adulta genética pode ser muito interessante prestar atenção especial ao nível desses nutrientes no organismo uma alternativa à suplementação é modificar sua dieta muitos alimentos ricos em vitamina d como peixes com alto teor de gordura vacinas estão liberados no dia 30 o gênio exposição de até 20 minutos por dia o sol pode ajudar muito a maximizar a absorção da vitamina d resumindo a vitamina d é um cliente importante com muitas funções essenciais ao corpo no entanto a sua escrita comum em pessoas que fazem dieta setor gênica e também pessoas que não fazem questão de temas que se expõe povo só se você está com níveis baixos de vitamina d no organismo converse com seu médico a respeito de se implementar esses nutrientes suplemento número 5 proteína em pó a gestão de 80 e outras proteínas em pó com um bis preta em casa e inna algo mina entre outras não é realmente necessário uma dieta gênio afinal se você estiver comendo comida de verdade previsão de cortes gordos destaque em gerindo ovos tinha deve estar agindo proteínas em boas proporções caso não esteja as proteínas imposta uma maneira rápida e conveniente aumentar seu consumo diário desse nutriente se você optar por ingerir os shakes de proteína você deve ficar atento à quantidade de carboidratos proporção nesse contexto o euro tem isolado as coisas superior a outras seu traje e um outro tipo de suplementos de proteína em pó são os bebês ea nada mais são do que três dos inúmeros aminoácido que contou proteínas e vários itens já possui uma boa quantidade de ver se á em sua composição além do suplemento bcaa e também podem ser encontrados em muitos alimentos e no tchad arquitetônica como ovos e carnes em geral resumindo a maior parte das pessoas que seguem uma dieta transgênica não precisa implementar com proteína por outro lado pode ser interessante com o nome de bcaa no caso de termos um jejum suplemento números e criativa dos suplementos cujos benefícios já foram mais amplamente pesquisadas a creche namoro engatada é um suplemento nutricional mais delicado em termos de erguer enezy aumento de performance atualmente disponível atletas ela ajuda a melhorar a performance exercícios de alta intensidade e aumentar a massa muscular do corpo durante o treinamento uma dieta gene que é especialmente útil por não conter carboidratos norte algumas pessoas será um ganho de peso após iniciar os momentos um cretino porém esse peso vem na forma de retenção de líquido o aumento de massa magra e não de gordura resumindo a creatina excelente suplemento para ganho de força de performance em atividades de explosão pode ser livremente associado a uma dieta de hidrogênio suplementos adianta gênica número 7 só existem ct e água de coco muitas pessoas iniciaram adiantou gênica acabam sentindo falta de energia sa diga e até mesmo dor de cabeça ao longo dos primeiros dias é claro que uma fácil adaptação do seu metabolismo é comum muitas vezes está associado que é comumente chamada de gripe locável porém outras pessoas sentem se cansar simplesmente porque reduzem drasticamente os carboidratos da dieta e isso sem compensar adequadamente um aumento da ingestão de gordura claro que devemos dar preferência a gordura obtida de maneira natural através dos alimentos porém no caso de pessoas que estejam gerando pouca gordura e além disso poucos carboidratos pode ser interessante consumir essa gordura na forma de triglicerídeos de cadeia média inglês mct uma vantagem desse tipo de óleo sobre outros tipos de gordura aquele metabolizado bem rapidamente no organismo sendo transformado corpos cetônicos e com esse liberando energia em um curto período de tempo após a ingestão inclusive por isso em pessoas já acostumados com o metabolismo predominantemente transgênico é muitas vezes utilizado como suplemento proteína natureza podemos encontrar os olhos e tem diversos alimentos como queijos e manteigas mas o campeão de todos é o corpo por isso devido à sua custa mais em conta muitas pessoas costumam optar por trocar a implementação como você tem pela gestão de óleo de coco vale a pena fazer um alerta óleo de coco é mais rico um tipo de mct chamada ácido láurico que o ácido de canônico quer dizer que ele contém 12 átomos de carbono porém esse tipo de um ct na verdade se comporta mais como leve ct ou seja 16 longa como gerido por isso você pode sentir à vontade para contar com óleo de coco e mais gorduras boas na sua dieta porém saiba que não será tão eficiente quando olham ct por mais que deva ser preferencialmente feita por meio de alimentos muitas pessoas optam por transitar com óleo no ct ou mesmo óleo de coco é uma energia aumentada durante os treinos implementos para dito gênica número 8 cafeína e termo gênio a maior parte do suplemento para a queima de gorduras chamadas de termogênicos tende a ser simplesmente versões bem caras de pílulas de cafeína a diferença é que as pessoas tentam tomar o suplemento é devido justamente à cafeína presente na maior parte das formações do termo gênios falando em cafeína ela pode de fato aumentar o metabolismo isto é atuar como termogênico no curto prazo porém no longo prazo o efeito de aumento do metabolismo se reduz conforme o corpo se adapta ainda estão continuada de cafeína inclusive por isso alguma perda de peso obtida pode ser devido apenas ao efeito supressão do apetite da substância um suplemento termogênico pode funcionar para acelerar a queima de gordura e dar mais disposição no curto prazo porém os efeitos desse emagrecimento não são duradouros por dois motivos principais primeiro motivo é que ninguém vai querer ficar tomando suplemento para o resto da vida maior parte das pessoas utiliza equipamentos apenas por algum período o segundo motivo é que o corpo rapidamente adaptar a essa nova gestão de cafeína demais componentes do termo gênio isto é que a tolerância a ela assim como a dosagem que nas primeiras vezes utilização faz sentido elétrico e cheio de disposição com o passar dos dias se torna necessário até mesmo para você sentir normal e juninho se você pensa que consumir cafeína ou mesmo os termogênicos visando a maior queima de gordura no bocado e suplemento não são boas opções conclusão a palavra sinais ao longo dessa apresentação vimos pode simplesmente comumente adicionados à dieta gente também explicamos para cada um deles em que contexto eles poderiam ser mais úteis 10 dicas de alimentos que contenham alguns nutrientes responsáveis pelos benefícios vale a pena conversar com seu médico a respeito de quais simplesmente um alimento na dieta é você obter o máximo de bem-estar transação e resultados no seu dia a dia porque essa é a nossa missão tinha o sertãozinho as melhores informações para que você possa decidir quais ações são as ideais para suas condições atuais de vida e dos seus objetivos porque só assim com formação de qualidade e relevância que conseguimos colocar você no conteúdo do seu corpo a gente espera que eu tenha gostado da apresentação ela foi baseada no texto original o suplemento para maximizar sua dieta do gênio que você pode encontrar no link está aqui na descrição bem como maiores informações sobre a dieta citogenética se você gostou dessa apresentação então não deixe de curtir esse vídeo se inscrever no nosso canal assim você vai ser sempre acesso os melhores vídeos da sua saúde e vai ajudar muito o canal a crescer e sem publicar vídeos gratuitos para você um forte abraço do senhor tanquinho [Música]

Randall Smitham

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23 COMMENTS

  1. Amelia Schwarzeluhr Posted on April 3, 2017 at 5:30 pm

    parabéns!!!! amei.

    Reply
  2. Lia Souza Posted on April 3, 2017 at 6:33 pm

    Quanta sabedoria!!!! parabéns meninos vcs são D+<3

    Reply
  3. Alessandra Ferreira Santa Fé Posted on April 3, 2017 at 8:30 pm

    Eu posso usar iogurte na dieta cetogênica?

    Reply
  4. Edinho Cavalcante Posted on April 4, 2017 at 12:09 am

    Eu acho que dava pra dar um up nesse formato ai eim rapazes. A informação é correta e me eh interessante mas a forma de apresentar ( radicalmente falando ) da sono.
    Seria bacana se vcs falassem a camera, nem q for mostrando uma tv ao fundo ou vcs lendo na colinha mesmo. Enfim …

    Reply
  5. Daniela Thome Posted on April 4, 2017 at 12:45 am

    Adorei,uma leitura espetacular sobre a dieta cetogênica, show, parabéns!

    Reply
  6. fabu34 Posted on April 4, 2017 at 8:10 am

    quantas cápsulas de omega 3 por dia?

    Reply
  7. Josiane Inacio Posted on August 22, 2017 at 11:17 pm

    Posso associar a Clorella e a espirulina a dieta Cetogenica?

    Reply
  8. João Paulo Pacheco Posted on August 31, 2017 at 5:22 pm

    Se eu usar a creatina em jejum eu quebro ele? Ou posso usar em jejum mesmo?

    Reply
  9. marcos rodrigues Posted on September 19, 2017 at 12:29 am

    posso tomar whey proteín na dieta cetogenica?

    Reply
  10. CLEITON VALENTIM RODRIGUES Posted on September 19, 2017 at 9:09 pm

    Então posso usar o bcaa sem nenhum problema em jejum durante o treino? Eu achava que os aminoácidos estavam fora

    Reply
  11. WILLIAM F Posted on October 23, 2017 at 6:25 pm

    O adoçante atrapalha a Cetose?

    Reply
  12. Graciele Rabello Posted on December 1, 2017 at 2:24 pm

    posso substituir algumas refeições por Shack?

    Reply
  13. Cely Pereira Baptista Posted on December 5, 2017 at 11:55 am

    Oi meninos lindos! Gosto dos seus vídeos , tanto do conteúdo que me esclarece muito e do jeito calmo e didático ! Parabéns e obrigada!

    Reply
  14. Izabel Delgado Posted on February 8, 2018 at 12:01 am

    Maravilhosa

    Reply
  15. Roselene da Luz Posted on March 12, 2018 at 9:51 pm

    Show! Me ajudou muito.

    Reply
  16. Vinícius Pontes Posted on April 6, 2018 at 8:50 pm

    Como fica a questão do Whey Protein na cetogenica? O excesso de proteina REALMENTE quebra a cetose?

    Reply
  17. Mary Rodrigues Posted on April 10, 2018 at 7:58 pm

    Alguém, por gentileza, tira uma dúvida cruel que ainda resiste rsrsrs Vejo muuuita gente fazendo cetogenica e come a vontade ou seja come muito mesmo (gordura e proteínas) mas outras pessoas já batem na tecla que é necessário o déficit calórico pra emagrecer. O que me dizem??? Please!

    Reply
  18. SCORPIONS Posted on April 19, 2018 at 10:14 pm

    Nossa velho, nao vou terminar o video apresentação muito chata muda isso

    Reply
  19. Dila Negro Posted on March 15, 2019 at 11:05 am

    Exelente, obrigado pelas informaçoes.

    Reply
  20. Petrus Uchoa Posted on March 18, 2019 at 6:15 pm

    Pessoal, a D-ribose tira da cetose?

    Reply
  21. Junio Alves Posted on March 21, 2019 at 12:40 am

    Pasta de amendoim integral, vendidas em lojas de suplementação; pode ou tira da cetose?

    Reply
  22. Luiz Lula Posted on April 25, 2019 at 7:08 pm

    Eita vida veia sem porteira, cabocos, vcs butaram pra torar. Foram claros, precisos e concisos. Booommmmmm

    Reply
  23. Maria de Fatima Fonseca Posted on July 19, 2019 at 12:52 am

    Muito bom! Ótimas dicas. Grata.

    Reply
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