March 29, 2020
  • 3:53 pm Fun Meal Prep Idea: Yellow-Colored Lunch Box
  • 3:53 pm Gilbert’s on Main serves New York Style Deli in Bellevue – KING 5 Evening
  • 3:53 pm Keto diet Meatballs with tomato sauce ASMR cooking No talking
  • 3:53 pm John’s Texas Tenderloin Roulade
  • 2:53 pm Why You Should Try “Cook Once Eat Twice” Meal Prep | What We Ate Over a Weekend (Healthy Recipes)
Vegan Keto Buns  صمون كيتو روعة و نباتي


Keto Vegan Buns
Salam. Today I’m making vegan buns

It’ll have the same ingredients as the lupin bread with minor tweeks

So, we’ll be using almond flour instead of lupin flour
1/2 cup of almond flour

1/2 tsp salt

1/2 tsp baking powder

1 full but not heaped tsp of psyllium husk powder

1/2 cup of boiling water
the amount of boiling water is the same as the amount of almond flour

And you should be heating the oven from the beginning because we want a good hot oven
so heat the oven at 250C

Now just mix the batter
As usual start at the lowest speed to prevent splashing then increase the speed

Now that I know it won’t splash, I’ll increase the speed
That’ll be enough. We just need it to mix well. Don’t over mix it

For this batter you don’t have to grease the tray or use parchment paper
Just use a non sticking pan and you’ll be fine
This batter is thicker and denser than the bfread one

Now divide it as you like. I’m going to make 2 buns

Just drop the amount you want but unlike the lupin ones, we need to spread this one

If you don’t flatten it a bit, it won’t cook and rise nicely

Now just with spoon, flatten it just a bit but keep it thick

See how still thick it is yet has a flat top. Like a thick desk

Now place in a preheated oven at 250C on the middle rack

Here are the buns. Ittook 9 – 10 minutes to cook

Now that it’s cool enough to handle, will show you how soft it is

It hardly stuck

See how nice and soft it is

It’s perfect for stuffing, since it is nice and soft and thick

Use for burgers, eggs, cold meats, keto falafel. It’ll be great for that

Now see it i the inside. You don’t even need to use a knife since it puffed and created hollow space in the inside

It’s just a real bread. Ok it won’t taste or feel like real bread coz it is keto after all and the bun is softer than real ones made of real flour

But it is the best tasting keto bun I ever tried and the closest to real thing. And you can’t taste the almond flour in it

It is not gewy or slimy

Ingredients
1/2 cup almond flour. 1/2 cup boiling water. 1 tsp psyllium husk. 1/2 tsp baking powder. 1/2 tsp salt
Macros: 380 Kcal. Protein 12g. Fat 30g. Net carb 4g

Randall Smitham

RELATED ARTICLES

64 COMMENTS

  1. ahmed alotaibi Posted on August 29, 2019 at 4:22 pm

    جاري التطبيق..

    Reply
  2. Samara Ali Posted on August 29, 2019 at 4:23 pm

    من كثر احترامي وتقديري لجهودك ربنا يسعدك ويوفقك اعمل لايك قبل مااشوف المقطع وصفاتك سهله وبسيطه بارك لله فيك سؤالي لو سمحت اقدر اعمل كميه في الثلاجة مايخرب وكمان سكر استيفا العضوي يفرق عن اللي بالسوبر ماركت

    Reply
  3. Floppy Lala Posted on August 29, 2019 at 4:26 pm

    Hello! 😍 I'm making Your keto bread recipe right now.. It's in the oven 😍😍😍… I wish this video also had English subtitles 😖 Thanx for the wonderful recipe

    Reply
  4. محمد آل تركي Posted on August 29, 2019 at 4:33 pm

    ايش هذا سيلوم موجود عندنا بالسوديه

    Reply
  5. Khalaf mohd Posted on August 29, 2019 at 4:44 pm

    شكرا على الوصفة رائعة جدا
    بس لو ممكن اعرف كيف نسوي فلافل كيتو مثل ما ذكرتي

    Reply
  6. df dg Posted on August 29, 2019 at 4:44 pm

    الوصفه كلش حلوه بس عندي سؤال صارلي ٣ اسابيع احس بانتفاخ بمعدتي وبطني وماريد اقيس وزني هسه بل نهايه الشهر هل النفخه شي طبيعي او لا؟

    Reply
  7. يمن العقيل Posted on August 29, 2019 at 4:51 pm

    تسلمي والله

    Reply
  8. يمن العقيل Posted on August 29, 2019 at 4:51 pm

    🌹🌹🌹

    Reply
  9. تركي الحربي Posted on August 29, 2019 at 4:56 pm

    انا تصير لزجه من داخل وتقطع على طول .مع اني سويت نفس الطريقه؟ ؟؟

    Reply
  10. Sousou Souheir Posted on August 29, 2019 at 5:00 pm

    بارك الله فيك اختي في ميزان حسناتك ،اختي ممكن بديل للسيليوم؟

    Reply
  11. h Star Posted on August 29, 2019 at 5:02 pm

    فيديو جميل مثلك ، شكرا على الفيديو تحياتي

    Reply
  12. fofo Alanzi Posted on August 29, 2019 at 5:11 pm

    امس جربت الخبز وجدا روووعه الله يسلم ايديك بسألك حبيبتي انا موكيتو بس باكل خبز الكيتو عادي ولا بيسمني

    Reply
  13. Hany Mohamed Posted on August 29, 2019 at 5:12 pm

    ماهو سليليوم؟؟؟

    Reply
  14. Sarah Abdi Posted on August 29, 2019 at 5:14 pm

    هل اقدر اضيف خميرة ؟ بس للرائحة 😊

    Reply
  15. Reem Ali Mahmoud Posted on August 29, 2019 at 5:23 pm

    متألقة دائما ..يسلموا ايديكي

    Reply
  16. Laralia Omar Posted on August 29, 2019 at 5:26 pm

    شكرا جزيلا وعاشت ايدج الحلوة 🌹🥰

    Reply
  17. nawaf abdulkhaliq Posted on August 29, 2019 at 5:30 pm

    السلام عليكم اختي مس كويتية

    عساج علقوة

    ياريت تسوي لنا فيديو عن افضل انواع السكر الدايت (ستيفيا) شنو المناسب لنا خصوصا اوقات الصيام المتقطع ..

    يعني اذا لج بارض يوم تروحين تغيرين جو في اللولو او كارفور وتسوي لنا شرح مبسط 🤗

    وشكرا مقدما يالشيخه

    Reply
  18. ام نور Posted on August 29, 2019 at 5:48 pm

    عاشت ايدج ممكن نضيف بيض الها

    Reply
  19. Maeda Alward Posted on August 29, 2019 at 6:03 pm

    عاشت الأيادي لان ملينه من الصمون الي نسويه وناكله غصب لان مو لين وثخين

    Reply
  20. Rasha Alezzi Posted on August 29, 2019 at 6:18 pm

    عاشت ايدج حبيبتي يامبدعه.. عندى سؤالين هل السيليوم هو مثل الاسبراغول يعني اذا مالگيت السيليوم يصير استعمل الثاني. والسؤال الثاني يوميا يصير ناكل من الصمون او الخبز لو لاء.. شكرا الج💕😘♥️

    Reply
  21. صور الحاله للسناب snapchat Posted on August 29, 2019 at 6:19 pm

    تسلم يدك

    Reply
  22. صور الحاله للسناب snapchat Posted on August 29, 2019 at 6:22 pm

    ومقادير قليل هذا اهم جمل الله حالك

    Reply
  23. thaat Posted on August 29, 2019 at 6:23 pm

    سعراتها عاليه مررره أعلى من سعرات الخبز العادي

    Reply
  24. Leeno & Abeero Posted on August 29, 2019 at 6:31 pm

    حبيبتي شو هاد السيلينيوم ؟ ممكن نجيبو بالكويت؟ وهل بقدر أستبدلو بالاسباغول؟

    Reply
  25. Mona Kamel Posted on August 29, 2019 at 6:34 pm

    تسلم ايديكي جزاك الله خيرا هجربها باذن الله

    Reply
  26. emy sabet Posted on August 29, 2019 at 7:31 pm

    ايه بديل السيليوم ؟

    Reply
  27. maya marya Posted on August 29, 2019 at 7:39 pm

    حبيبتي يسلمو ايدك يااكيب وارق اخت بالدنيا ممكن اسمك بحبك كتييير واحلى وصفه منك حبيبتي في ميزان حسناتكم

    Reply
  28. fwwoz Alharpi Posted on August 29, 2019 at 7:40 pm

    ينفع بذرة الكتان بدال السيليوم

    Reply
  29. Noor Naji Posted on August 29, 2019 at 7:45 pm

    قبل ما اشوف الفيديو للأخير عاشت ايدج 🥰 متأكدة من ابداعاتج👍

    Reply
  30. Aisha Al-rabiea Posted on August 29, 2019 at 7:47 pm

    مشكوره على الوصفه جزاج الله خير
    سوي لنا فلافل كيتو شلون 😁🌹

    Reply
  31. Tufy Tufy Posted on August 29, 2019 at 7:47 pm

    فضيييعه عجيببه انتي ماشاء الله 😍❤️

    Reply
  32. Noor Naji Posted on August 29, 2019 at 7:57 pm

    هسة كملت الفيديو يعني ما عندي كلمات تعبر عن اعجابي اني منبهرة🤪 الله سبحانه وتعالى يحبني حتى أتعرف على قناتج واتابعج🥰🥰🥰

    Reply
  33. َAhmed hirmano Posted on August 29, 2019 at 8:06 pm

    chokran okhti (y)

    Reply
  34. Suad Bawi Posted on August 29, 2019 at 8:29 pm

    تبارك الرحمن. تسلمين وتسلم ايدج راح اسويها. وبعداحشيها. واقول لچ انشالله ياحلوتنا يا جميله شكل واخلاق

    Reply
  35. Azhar Yaas Posted on August 29, 2019 at 8:32 pm

    عاشت ايدج بس المشكلة طعم اللوز طاغي ويأثر على طعم الاكل الي ناكلة ويا

    Reply
  36. The Teacher Posted on August 29, 2019 at 8:41 pm

    عاشت ايدج ورده
    انةاذا ماعندي سيليوم اعجن ببياض البيض حتى يتماسك العجين و ينفش بالفرن

    Reply
  37. Salka Mustafa Posted on August 29, 2019 at 9:45 pm

    شو هي المادة الي ضفتي سيليوم وممين اقدر احصل عليه

    Reply
  38. Walaa Ezz Posted on August 29, 2019 at 10:05 pm

    عسوله غيداء حبيبتي.. الإبداع دائما يرتقي ♥️

    Reply
  39. saja sadiq al neamy Posted on August 29, 2019 at 10:51 pm

    بس سؤال ما القيمة الغذائية لكل صمونة؟؟ وعاشت ايدك وردة وشكرا جزيلا

    Reply
  40. abuwala1000 Posted on August 29, 2019 at 11:15 pm

    شكراً
    اذا ممكن تعملي فلافل من الترمس

    Reply
  41. Mz Mz Posted on August 29, 2019 at 11:29 pm

    هلا بالسوبر كيتو جيرل
    😂😂😂
    🌹❤️
    يعطيكي العافية

    Reply
  42. MelissatheElissa Yaffai Posted on August 29, 2019 at 11:51 pm

    سلم ايدك شطوره 😘😘👏👏👏👏👏👏👏

    Reply
  43. MelissatheElissa Yaffai Posted on August 29, 2019 at 11:52 pm

    الحين دور الفلافل تعلمينا وجزاك الله خير

    Reply
  44. sarah sulaiman Posted on August 29, 2019 at 11:57 pm

    كيفيك حبيبتي اول شي يسلمو ايديكي عله الاكلات الكيتويه بامتياز وروعه ….بس سؤال بلنسبه لهذا الصمون والخبز بتاع اليوم ومبارح المشكله معم يعله معي مبتنفخ معي لا الصمون ولاالخبز مع اني ملتزمه بلضبط بلوصفه ياريت اتفيديني بهل المعلومه لو سمحتي …علما انه انا الفرن الكهربائي تبعي بس من تحت او بس من فوق مافيه من فوق وتحت نفس الوقت تعتقدي هذا السبب .

    Reply
  45. Zuzu Fawaz Posted on August 30, 2019 at 12:41 am

    تسلم ايديك عالوصفة… وين احصل سيليوم هاسك في الكويت

    Reply
  46. Mariam Habeb Posted on August 30, 2019 at 1:12 am

    تسلم ايديك

    Reply
  47. Diana syrian Posted on August 30, 2019 at 1:49 am

    تسلم ايدك

    Reply
  48. ام عبدالله محمد Posted on August 30, 2019 at 2:04 am

    ممكن سؤال…هل ينفع ستيفيانا اثناء الصيام المتقطع في الكيتو؟؟؟؟

    Reply
  49. green eyes Posted on August 30, 2019 at 2:19 am

    من فين اشتري السليليوم في الكويت
    وهل له بديل؟

    Reply
  50. rasha muhsin Posted on August 30, 2019 at 3:10 am

    تسلم ايدج قلبي. ممكن نضيف قليل من الخميرة لاعطائه طعم الخبز؟

    Reply
  51. Sam SAM Posted on August 30, 2019 at 4:54 am

    شكرا لك اختي ع مساركتك لنا ف وصفاتك… انا اسوي نظام قليل الكربوهيدرات تقريبا بنسبة 30 عشان احافظ ع صحتي… وبنفس المواد اسوي صمون بس الكميات تختلف يعني كوب وربع ط لوز احط عليهم 5 ملاعق ط من السيليوم وباضافة ٣ بياض بيض تطلع نفس الصمونه العاديه اسفنجيه وخفيفه بس طبعا طعمها مش نفس العادي اكيد.

    Reply
  52. Yazo Yunu Posted on August 30, 2019 at 6:13 am

    تسلم ايدك حقيقي

    Reply
  53. alghamdi ahmed Posted on August 30, 2019 at 7:43 am

    شكلها لذيذ 😋
    كيف فلافل كيتو.. نبي الطريقة.
    يعطيك العافية

    Reply
  54. emyy emyy Posted on August 30, 2019 at 9:25 am

    يصير اسويها بدون الخلاط الكربا بيدي يعني؟

    Reply
  55. Aida Alyatim Posted on August 30, 2019 at 12:21 pm

    يسلموا ايديك بس اذا سمحت الحسبة الموجودة للأمومة الوحدة ولا للكل.

    Reply
  56. Ghada Ghada Posted on August 30, 2019 at 2:59 pm

    وصفة غير مضبوطة بالمرة جربتها هي والترمس وما طلعتش كدة خالص

    Reply
  57. عبدهُبل العتيبي Posted on August 30, 2019 at 3:05 pm

    اختي الحبيبه ممكن سؤال, انا جربت الكيتو وجلست شهر ونص عليه
    وبعدين تركته ورجعت لحميتي العادية وهي اني اكل كارب , واقلل السكر (استعمل محليات مونك فروت واريثريتول بدل السكر المضاف)
    ولا احس فيه اي فرق بينهم (اقصد الكيتو والحمية العادية)
    لا في شكل جسمي ولا في الاحساس (سواء تعب او نشاط)..
    هل تنصحيني اكمل على الكيتو, والا اتبع الحمية العادية
    مع العلم اني مو سمين ولا عندي اي مشكله مع السمنه لكن دخلت الكيتو للوقاية من الامراض لاني شخص اوسوس كثير بسبب كثرة الامراض اللي اشوفها في الناس.
    مع العلم جربت كارنيفور مدة يومين ولا قدرت اكمل لان حسيت بتعب وقرف
    الكيتو اقدر اصبر عليه ولكن فيه شيء صعب وهو اني اشتاق للبطاطس المقلية او المشوية,, والمشكلة البطاطس ما له بديل في الكيتو.

    Reply
  58. UAE brand Posted on August 30, 2019 at 9:00 pm

    بتخبرج غيداء بينا كولادا كيتو

    Reply
  59. اللهم الشفاء العاجل لي ولجميع المرضى Posted on August 31, 2019 at 1:22 am

    ممكن تردين خاص استقرام

    Reply
  60. قهوة ضحى Posted on August 31, 2019 at 3:09 am

    ودي اسالك هل كان عندك خمول بالغده
    وهل اخذتي علاجه الثايروكسين
    بس بشوف الكيتو ينفع للي عنده خمول او لا

    Reply
  61. فاطمه الحويطي Posted on August 31, 2019 at 7:58 am

    رائعه

    Reply
  62. AMS AMS Posted on August 31, 2019 at 4:18 pm

    قليل كلمة مبدعة ، وكل تجاربك في الخبز والصمون كانت رائعة وتستحق الاشادة. تحياتي

    Reply
  63. Youssef Hajar Posted on August 31, 2019 at 4:43 pm

    كم اكل من فضلك من شكلاطة سوداء 90او 85%في اليوم و شكرا

    Reply
LEAVE A COMMENT