April 4, 2020
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  • 3:53 pm Keto diet Meatballs with tomato sauce ASMR cooking No talking
  • 3:53 pm John’s Texas Tenderloin Roulade
  • 2:53 pm Why You Should Try “Cook Once Eat Twice” Meal Prep | What We Ate Over a Weekend (Healthy Recipes)


नमस्कार दोस्तों मेरा नाम तारकेश्वर ठौर है और Fat to Fit में आपका स्वागत है।आज की कहरच अक विषय है व्हेय प्रोटीन और हम जानने की कोशिश करेंगे की कैसे यह आपकी चर्बी को घटने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। अपने इस टुटोरिअल के माध्यम से हम मूल रूप से व्हेय प्रोटीन के तीन मुख्या पहलुओं के बारें में बात करने जा रहे हैं। १. क्या है यह व्हेय प्रोटीन| व्हेय प्रोटीन के प्रकार वेट लोस्स में इसके साफ़त होने के कारन ज्यादातर लोग एहि सोचते हैं की व्हेय प्रोटीन सिर्फ बॉडीबिल्डर्स के लिए ही है परन्तु ऐसा बिलकुल नहीं है।वास्तव में व्हेय प्रोटीन वजन घटने का एक ज़बरदस्त साधन है। चलिए समझते हैं की क्या है व्हेय प्रोटीन व्हेय प्रोटीन ढूढ़ का वह हिस्सा जो प्रोटीन बनने के वक़्त अलग कर लिया जाता है। यदि आपने कभी योगर्ट के डब्बे को खोलके देखा होगा तो पाएंगे की योगर्ट के ऊपर कुछ पानी जैसा पदार्थ है एहि है व्हेय प्रोटीन जिससे बादमें पाउडर के रूप में तब्दील कर लिया जाता है। अब आप यदि सोच रहे हैं की पाउडर में तब्दील करने की आवशकता क्या है तो आपको बता दूँ की पाउडर में तब्दील करने की प्रक्रिया के दौरान व्हेय प्रोटीन से ९५% लाक्टोसे की कटौती होती है तो अगर आपको लाक्टोसे से एलर्जी है या आपको लाक्टोसे को पचने में असुविधा होती है तो आपको इसके बारे में चिंतित होने की बिलकुल आवश्यकता नहीं है| अब जानते हैं व्हेय प्रोटीन के डिफरेंट टाइप्स के बारे में व्हेय प्रोटीन पाउडर के तीन मुख्या रूप होते है व्हेय केसेंटरते, व्हेय िसलते और व्हेय ह्य्द्रौलिसते कुछ ढूढ़ चीनी और फैट के साथ कंसन्ट्रेट व्हेय प्रोटीन में ७०-८०% प्रोटीन होता है। व्हेय िसलते में ९०% प्रोटीन होता है शुगर और फैट लेस्स है, ह्य्द्रौलिसते को ह्य्द्रौलीजेड व्हेय के रूप ेमें भी जाना जाता है इसमें शुगर और फैट की मात्रा पराया शुन्य होती है। और साथ ही साथ रक्त प्रवाह में तेजी से पाचन की एन्ज़इम्स के साथ मिक्स हो जाती है आप सोच रहे होंगे की क्या प्रोटीन के प्रकार आपके लिए मैने रखते है अथवा नहीं आपको इनके बारे में चिंता करने की बिलकुल आवशकता नहीं है। आप बस अपने ओवरआल डाइट में आपके प्रोटीन लेने की की मात्रा पर ध्यान दे। इससे कोई फरक नहीं पड़ता की इनमे से किश प्रकार का प्रोटीन ले रहे हैं। अब बात करते हैं की वेट लोस्स में इसके सफल होने के कारन। इसके तीन विशेष कारन है। १. यह आपके प्रोटीन की ज़रूरतों को पूर्ण रखता है। प्रोटीन आपके शुगर खाने की तृष्णा अथवा लालसा को ६०% तक घटा सकता है। २. इसका सेवन करना आसान है, अगर आपके हाथ में बेलण्डर बोतल है तो मात्रा आपको पानी मिलाने की देर है और आपका प्रोटीन शेक तैयार। ३. वजन घटते वक़्त यह मांसपेशियों को घटने नहीं देता यह ेंसुरे करता है की जो भी वजन में कमी आये वह सिर्फ और सिर्फ चर्बी के घटने से ही हो यदि आप एक सही व्हेय प्रोटीन अपने लिए खरीदना चाहते हैं। लिंक मैंने डिस्क्रिप्शन में दे रक्खा है और आने वाले समय में प्रोटीन के बारे में हम आपको व्यापक रूप से बताने वाले हैं अगर आपको यह हमारा वीडियो पसंद आया हो तो तो वीडियो को लिखे अवश्य करें धन्यवाद् तारक भाई आपको लगता नहीं हम कुछ भूल रहे हैं। Ohh I am really sorry. तो दोस्तों जाते जाते एक बात तो ज़रूर कहना चाहूंगा। चैनल को सब्सक्राइब करने न भूलें श्रम किस बात की , क्यूंकि, भाई का चैनल है Just Do It Now

Randall Smitham

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