October 22, 2019
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Wieviel Protein ist bei Keto erlaubt?  | Fragen an Marina Lommel


Bei der ketogenen Ernährung herrscht oft das Missverständnis dass man denkt, es sei eine sehr proteinreiche Ernährung ist nur mit Fleisch, Fisch und Käse. Das stimmt gar nicht, denn sie enthält
nur moderate Mengen Protein. Genau so viel wie deine Muskulatur
braucht und gut funktionieren zu können. Das sind zum Beispiel 0,8 bis 1,2 Gramm
Protein pro kg Körpergewicht oder auch auf eine einfachere Berechnungsweise 20 % von deinem Gesamtenergiebedarf können ein guter Richtwert sein.

Randall Smitham

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